Waarom is sporten gezond voor je? 0 148

Waarom is sporten gezond voor je?

We weten het eigenlijk allemaal wel: sporten is heel goed voor je lichaam. Maar toch doen we het niet allemaal voldoende. Soms komt het door een te kort aan tijd of door een te kort aan motivatie, toch is het belangrijk om dagelijks een moment te vinden waarop je voldoende beweegt. Voldoende lichamelijke beweging heeft namelijk veel voordelen voor je gezondheid, maar wat zijn die voordelen dan eigenlijk nou precies? Wij hebben het voor je uitgezocht en op en rijtje gezet. Wil je meer weten over waarom sporten gezond voor je is? Lees hieronder dan snel verder voor meer informatie hierover.

Lichamelijke voordelen van sporten

Door met regelmaat te sporten blijft je lichaam gezond, maar waarom dan precies? Sporten zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt, ook kan je meer spierkracht krijgen en hierdoor wordt je lichaam simpelweg gezonder. Daarnaast draagt het ook heel erg bij aan het ontwikkelen van een gezonde levensstijl en helpt het bij het ontwikkelen van een gezond lichaam. Zo verkleint sporten ook de kans op verschillende aandoeningen als bijvoorbeeld hart en vaat ziekten, obesitas en verschillende beroertes. Zorg dus goed voor je lichaam met minimaal 1 uur beweging per dag, zo houd jij je lichaam gezond en zo blijf je in vorm.

Mentale voordelen van sporten

Voldoende beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het is dan ook heel erg van belang voor je hersens om te sporten. Zo verbeterd voldoende sporten je geheugen, het zorgt ervoor dat je beter kan slapen en het kan heel erg goed helpen bij het verminderen van stress. Ook verkleint sporten de kans om hersenaandoeningen te krijgen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld depressie en dementie. Zo zie je maar, sporten doe je niet alleen voor een sixpack

Waar kan je allemaal sporten?

Je kan overal sporten waar je maar wilt. Sommige mensen vinden het fijn om buiten te sporten, zo kan je er dan ook voor kiezen om eens lekker een rondje te gaan hardlopen of om oefeningen te doen in het bos. Ook zijn er veel mensen die gebruik maken van een sportschool, bijvoorbeeld de Den Haag Sportschool. In een sportschool kan je gebruik maken van verschillende apparaten om verschillende onderdelen van je lichaam te trainen. Zo kan je bijvoorbeeld focussen op je conditie door cardio oefeningen te doen, of je kan focussen op het ontwikkelen van spieren.

Previous ArticleNext Article

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wat is een legionella besmetting? 0 317

Wat is een legionella besmetting?

Bacteriën kunnen flinke problemen veroorzaken. Een legionella besmetting is daar een bekend voorbeeld van. Iedereen heeft hier weleens van gehoord. Alleen weet lang niet iedereen wat dit dan precies is. Daarom is het goed om eens wat zaken over deze besmetting op een rij te zetten. Wat voor soort ziekte veroorzaakt het bijvoorbeeld? Wat is eraan te doen? Hoe is het te voorkomen. Al dit soort zaken kan je op deze plek vinden. Zo heb je direct inzicht in wat dit voor jou kan betekenen. Daar kan je veel waarde van hebben.

Om welke ziekte gaat het?

Het is in de eerste plaats belangrijk om te weten wat legionella is. Het is een bacterie die in zoetwater leeft. Dat betekent dat het in grond- en leidingwater kan zitten. De bacterie kan bij stilstaand water tussen 25 en 55 graden Celsius optimaal gedijen. Dan breidt de bacterie zich snel uit door vermenigvuldiging. Op dat moment wordt deze ook gevaarlijk voor de mens. Wanneer je deze grote hoeveelheden binnenkrijgt, dan kan je er ziek van worden. Dit is dan het moment waarop je de legionella-ziekte oploopt. Dat is waar je tegen moet strijden.

Oorzaken van de infectie

Het is goed om te weten hoe een infectie precies ontstaat. Dit komt namelijk doordat de de bacterie zich in waternevel verplaatst. Die nevel wordt ingeademd door mensen en zo vestigt de bacterie zich in de longen. Het kan bijvoorbeeld voorkomen wanneer met lauwwarm water wordt gedoucht. Zeker wanneer de douche enige tijd heeft stilgestaan waardoor de bacterie zich heeft kunnen ontwikkelen. Ook de nevel van een hogedrukspuit is een bekend voorbeeld van een probleem. Let wel op, wanneer het water boven 60 graden komt kan de bacterie dit niet aan. Dat kan dus een oplossing zijn.

Hoe gevaarlijk is een besmetting?

Je wilt natuurlijk ook weten hoe gevaarlijk een besmetting is. In Nederland raken jaarlijks zo’n 300 mensen besmet. De gevolgen kunnen flink groot zijn. Sommige mensen gaan zelfs dood. Aan de andere kant is het juist zo dat de meeste mensen niet ziek worden van de legionellabacterie. Ook zijn er mensen die ziek worden, maar dan niet heel erg. Dit lijkt op een milde griep. Andere mensen hebben juist een meer agressieve vorm te pakken en houden hier blijvende klachten aan over zoals een chronische longontsteking. Dit wil je natuurlijk liever niet meemaken.

Wie loopt meer risico?

Het is wel bekend welke groepen mee risico lopen op het probleem. Wanneer je ouder bent dan 60 is dat bijvoorbeeld het geval. Ook mensen die ene kwetsbare gezondheid hebben, zijn eerder in de problemen door de bacterie. Mensen die een luchtweginfectie hebben kunnen ook gevaar lopen. Denk bijvoorbeeld aan astma. Mensen die problemen hebben met de afweer, bijvoorbeeld door medicijnen, moeten ook beducht zijn op de risico’s. Daarnaast zijn rokers en drinkers meer vatbaar. Aan de andere kant zijn mensen jonger dan 40 zonder voorgenoemde risico’s zo goed als veilig.

Het probleem voorkomen

Het is goed om te weten dat het probleem gewoon te voorkomen is. Dat kan door tijdig een specialist in te schakelen om het systeem van watervoorziening in huis na te lopen. Wanneer het leidingwater geen gevaar vormt, of bijna niet, dan geeft dat natuurlijk meer rust. Door een kenner te laten kijken, is het hele systeem van begin tot eind in de best mogelijke staat te brengen. Daarnaast is het ook goed om zo nu en dan eens zelf alles door te laten lopen. Dat voorkomt dat de bacterie zich ergens kan nestelen in het systeem. Al dit soort zaken spelen mee om gezond te blijven.

Slaapproblemen bij mannen komen vaker voor dan je denkt 0 251

Slaapproblemen bij mannen komen vaker voor dan je denkt:

Slaapproblemen bij mannen komen vaker voor dan je denkt. Met de nachtrust van mannen is het dan ook slechter gesteld dan met die van vrouwen. Dat blijkt uit een onderzoek van het Erasmus MC. Dit onderzoek gedaan bij mensen tussen de 59 en 97 jaar. Uit dit onderzoek blijkt dat mannen in deze leeftijdsgroep denken dat ze beter slapen dan vrouwen. Ze denken zelf dat ze ongeveer 7 uur per nacht slapen, maar uit het onderzoek blijkt dat ze zeker een half uur korter slapen. Mannen hebben wel degelijk moeite met in slaap komen al is dat percentage veel lager dan bij vrouwen. Bij mannen tot 25 jaar heeft 19,6 % moeite met in slaap komen, 8,6 % met doorslapen en is 9,2 % vroeger wakker dan gewenst. Tussen 26 en 40 jaar is dat 7,5 % bij inslapen, 7,3 % bij doorslapen en 12% bij te vroeg wakker worden. Het blijkt dat hoe ouder de mannen worden hoe meer slaapproblemen zich voordoen.

Natuurlijke slaapmiddelen helpen bij slaapproblemen:

Natuurlijk wil je van je slaapproblemen af. Maar het liefst zonder recept voor slaapmiddelen. Natuurlijke slaapmiddelen kunnen hierbij helpen. Een van de meest gekozen natuurlijke slaapmiddelen is CBD olie eventueel te gebruiken in combinatie met melatonine. Eigenlijk is CBD olie een voedingssupplement dat wordt gebruikt om beter te slapen, tegen stress en angst én ter ondersteuning van de algehele gezondheid. Daarnaast wordt CBD olie vaak gebruikt om ontstekingen tegen te gaan. CBD olie wordt goed verdragen, geeft geen tot weinig bijwerkingen en is niet verslavend. Het is aan te raden om, wanneer je begint met CBD olie, te starten met een lage dosering en een lagere sterkte te gebruiken van 2,5 % of 5 %. Je kunt het aantal druppels geleidelijk opbouwen, maar neem maximaal 4 druppels per dag. Testen hebben aangetoond dat je vanaf een week of drie al resultaat merkt.

Als beste geteste CBD merken:

We geven hier een selectie van enkele CBD merken.

  • Cibdol CBD olie, sterkte 2,5 % 5% of 10 % en een inhoud van 10 ml. Is Vegan, sojavrij en glutenvrij, 100% biologisch en Halal gecertificeerd en heeft een THC-gehalte van minder dan 0,05%.
  • Medihemp CBD olie, hoort bij het middensegment qua sterkte, heeft een naturel smaak, is Vegan, sojavrij en glutenvrij. Heeft een THC-gehalte van maximaal 0,05 %. Pas op want de dop sluit niet goed af als er olie op de rand zit.          
  • Medihemp capsules, sterkte 5 % waarbij elke capsule 5 % CBD bevat dat is 25 mg. De capsules zijn geur- en smaakloos, vegan, sojavrij en glutenvrij en 100% biologisch gecertificeerd.
  • Jacob Hooy CBD olie, sterkte 5 % met de sterkste concentratie van wel 10 % CBD, is vegan, sojavrij en glutenvrij en 100 % biologisch. Heeft een THC-gehalte van 0,05 %.

Meest populaire berichten