De voordelen van het keto dieet 0 577

De voordelen van het keto dieet

Misschien heb je er al eens van gehoord, misschien is het nog compleet onbekend voor je: het Keto dieet. Wat is dit dieet en wat houdt het in?

Het Keto dieet, ook wel het ketogeen dieet, is een dieet waarbij vet de grootste bron van voeding voor het lichaam wordt. 60-80% van de dagelijkse inname wordt vet. Hierbij wordt er sterk geminderd in koolhydraten en suikers. Door het wegnemen van deze voedingsbronnen raakt het lichaam in ‘ketose’. De belangrijkste bron van de hersenen is namelijk glucose, wat je je lichaam gaat onthouden. Om in leven te blijven gaat je lichaam meer ketonen produceren, die vetmoleculen kunnen afbreken. Zie het als een wisseling van brandstof: je lichaam teerde eerst op koolhydraten en suikers, en wisselt nu naar vetten.

Deze grote verandering maakt het dieet niet voor iedereen geschikt. Normaliter haalt men 40-70% van zijn dagelijkse kcal. uit koolhydraten. Het dieet wordt niet voor niets als extreem bestempeld.

Sporten met een keto dieet

Het keto dieet wordt vaak gevolgd door sporters. Wat is hier de oorzaak voor?

Om te beginnen is de kans redelijk groot dat je in de sportschool vergelijkbaar zal presteren op een keto dieet als bij een dieet waarbij je wel koolhydraten inneemt. Het lichaam zal wel enige tijd nodig hebben om gewend te raken aan een nieuw extreem dieet, zoals keto. Geef je lichaam dus eventjes de tijd en verwacht niet meteen volop te kunnen knallen in de sportschool. Van alle diëten, dus ook het ketogene dieet, neemt je spiermassa af. Daarnaast is het gebleken dat specifiek bij het keto dieet de massa van je beenspieren extra afneemt.

Dus: don’t skip leg day on keto! De beste plaats om je benen goed te trainen is de sportschool. Thuis heb je vaak niet de juiste benodigdheden om je benen een goede workout te geven. De sportschool hangt vol met allerlei soorten stangen en gewichten die je kan gebruiken om jezelf uit te dagen. Daarnaast zijn er heleboel apparaten die gemaakt zijn om bepaalde spieren in je benen te trainen. Hierop kan een sporter zich dus ook nog uitleven.

De beste sportschool kiezen

Er is inmiddels een groot aanbod aan sportscholen. Er zijn hele luxe sportscholen, sportscholen zonder enige extra’s, sportscholen die zijn gefocust op groepslessen, sportscholen met spa’s erbij, sportscholen in hotels. Er is werkelijk voor iedereen wel wat!

Voor een sportschool eindhoven is er ook veel keuze. Er zijn zelfs blogs die alle sportscholen op een rij hebben gezet en uitgeprobeerd hebben. Vervolgens hebben ze de sportscholen beoordeeld. De prijzen voor een maandabonnement variëren van € 20,- tot € 45,- in de maand, dus ook met de prijs wordt rekening gehouden. Veel sportscholen bieden ook jaarabonnementen. De sporter is dan in een klap wel wat meer geld kwijt, maar krijgt vaak een vorm van korting. Zo krijg je bij veel jaarabonnementen 1 of 2 maanden sporten gratis.

Previous ArticleNext Article

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Waarom groene schoolpleinen de investering waard zijn 0 225

Waarom groene schoolpleinen de investering waard zijn

Vroeger hadden de meeste schoolpleinen op zijn minst een groene omheining waarin kinderen konden spelen. Later werden steeds meer schoolpleinen met hekken afgesloten en de groene omheining weggehaald. 

Het gevolg: een speelplaats waar steen en beton de hoofdmoot zijn. Niet echt een inspirerende speelomgeving voor kinderen… 

In dit artikel gaan we daarom dieper in op de vraag waarom een groen schoolplein de investering waard is. Op die manier hopen we in de toekomst weer meer groene speelomgevingen voor onze kinderen te zien.

Wat zijn de voordelen van groene schoolpleinen?

  • Een schoolplein met veel groen zorgt ervoor dat kinderen zich in de klas beter kunnen concentreren en daardoor betere prestaties leveren.
  • Kinderen vinden het over het algemeen veel leuker om in een groene omgeving naar school te gaan dan in een betegelde omgeving.
  • Veel groen zorgt voor verkoeling tijdens warme zomerdagen, waardoor kinderen minder last hebben van de hoge temperaturen.
  • Een groene omgeving stimuleert om buiten te gaan spelen. En buitenspelen is precies wat kinderen nodig hebben om sociale vaardigheden te ontwikkelen. Bovendien krijgen ze er ook een betere motoriek door en neemt de kans op overgewicht af.

Wat zijn de voordelen van groene schoolpleinen voor de omgeving en de natuur?

Bij hevige regenbuien fungeert een groen schoolplein als een buffer voor het regenwater. De kans dat het schoolplein blank komt te staan, is daardoor een stuk kleiner dan bij een betegeld schoolplein het geval is.

Een groen schoolplein is een trekpleister voor dieren, zoals vogels en insecten. Kinderen krijgen daardoor meer kennis over de natuur en er meer respect voor.

Insecten, vogels en vlinders hebben het de afgelopen jaren steeds zwaarder gekregen doordat steeds meer tuinen een schoolplein betegeld werden. Met een groen schoolplein draag je dus bij aan het herstellen van de biodiversiteit.

Wat kost een groen schoolplein?

Ieder groen schoolplein is maatwerk. Factoren die invloed hebben op de kosten zijn onder andere het oppervlak van het schoolplein, de hoeveelheid groen dat aangelegd moet worden en natuurlijk het aantal speeltoestellen dat moet worden geplaatst. 

We raden je daarom aan om vrijblijvend een offerte aan te vragen bij een hoveniersbedrijf zodat je weet wat de investering voor een groen schoolplein in jouw geval kost. Daarnaast is het goed om te weten dat er diverse subsidiemogelijkheden zijn om de investering in een groen schoolplein aantrekkelijker te maken.

Wat houdt de wettelijke verdeling in? 0 334

Wat houdt de wettelijke verdeling in?

De verdeling van een erfenis (nalatenschap) is een veelbesproken onderwerp. Je wordt erfgenaam op grond van de wet of door benoeming in een testament. Hierin wordt vermeld wie de erfgenamen zijn en op welk deel van de nalatenschap zij recht hebben. Omdat iemand die erfgenaam is in de rechten en plichten van de overleden persoon (erflater) treedt, ontvangt die de bezittingen en de schulden. De wet bepaalt wie de erfgenamen zijn en voor welk deel van de erfenis als er geen testament is gemaakt. Dit heet het versterferfrecht. Er is sprake van de wettelijke verdeling als er geen testament is opgemaakt (of als het testament niet afwijkt van de wettelijke verdeling) en de persoon die is overleden zijn of haar echtgenoot en een of meer kinderen als erfgenaam achterlaat. De wettelijke verdeling bestaat sinds 1 januari 2003 en is in het leven geroepen om de langstlevende echtgenoot een sterkere positie te geven ten opzichte van de kinderen.

Wanneer is de wettelijke verdeling van toepassing?

De wettelijke verdeling geldt in de situatie zonder testament van de overledene of als er wel een testament is waarin niet van de wettelijke wordt afgeweken. De wet bepaalt dat de wettelijke verdeling van een erfenis van toepassing is als de overleden persoon in zijn testament niet afweek van de wettelijke verdeling of tijdens leven geen testament heeft opgesteld. Daarnaast geldt de wettelijke verdeling als erfgenamen een geregistreerd partner of echtgenoot en minimaal één kind als erfgenaam achterlaat. Ook kan het voorkomen dat een of meer kleinkinderen in de wettelijke verdeling meedoen; die kunnen namelijk via plaatsvervulling als erfgenaam opkomen in de plaats van hun moeder of vader. Stiefkinderen kunnen ook meedoen in de wettelijke verdeling als de erflater dit uitdrukkelijk in het testament heeft vastgelegd.

Geldvordering op de langstlevende echtgenoot

Als de wettelijke verdeling van toepassing is, krijgt de langstlevende echtgenoot automatisch alle goederen van de nalatenschap en moet die alle schulden van de erfenis voor zijn of haar rekening nemen. De kinderen van de erflater krijgen een geldvordering ter grootte van hun erfdeel op de langstlevende echtgenoot. Dit staat ook bekend als het kindsdeel. De kinderen krijgen het kindsdeel niet direct. Volgens de wet kunnen kinderen hun kindsdeel bij de wettelijke verdeling in principe pas opeisen als de langstlevende echtgenoot failliet is verklaard, als de langstlevende in de schuldsanering terecht is gekomen of bij het overlijden van de langstlevende echtgenoot. Bij de wettelijke verdeling erven dus ten minste één kind en de langstlevende echtgenoot. Deze verdeling van de nalatenschap is in feite geen echte ‘verdeling’ omdat alle goederen en schulden automatisch aan de langstlevende echtgenoot toekomen door het overlijden.

Raadpleeg een erfrecht advocaat

Wanneer je in aanraking komt met een kwestie die verband houdt met de wettelijke verdeling, is het heel begrijpelijk dat dit veel vragen bij je oproept. Daarom is het verstandig om een erfrecht advocaat te raadplegen. Die kan je met raad en daad bijstaan en je antwoord geven op al je vragen. Een advocaat die is gespecialiseerd in het erfrecht kan je ook helpen bij andere erfrechtelijke kwesties, zoals onterving. Kinderen van een ouder die komt te overlijden worden in Nederland goed beschermd. Een ouder kan ervoor kiezen om bij testament te bepalen dat hij een of meerdere kinderen (gedeeltelijk) onterft. Dat betekent echter niet dat het onterfde kind helemaal geen aanspraak meer heeft. De testeervrijheid van ouders (de vrijheid om de inhoud van hun testament zelf te bepalen) wordt onder andere beperkt door de legitieme portie. Het is dus niet per definitie zo dat onterfde kinderen helemaal niets krijgen. Een kind dat is onterfd wordt legitimaris genoemd en de legitieme portie is het minimumbedrag dat een kind op grond van de wet uit de nalatenschap van een erflater verkrijgt, mits het kind hier aanspraak op maakt.

Meest populaire berichten