De voordelen van het keto dieet 0 109

De voordelen van het keto dieet

Misschien heb je er al eens van gehoord, misschien is het nog compleet onbekend voor je: het Keto dieet. Wat is dit dieet en wat houdt het in?

Het Keto dieet, ook wel het ketogeen dieet, is een dieet waarbij vet de grootste bron van voeding voor het lichaam wordt. 60-80% van de dagelijkse inname wordt vet. Hierbij wordt er sterk geminderd in koolhydraten en suikers. Door het wegnemen van deze voedingsbronnen raakt het lichaam in ‘ketose’. De belangrijkste bron van de hersenen is namelijk glucose, wat je je lichaam gaat onthouden. Om in leven te blijven gaat je lichaam meer ketonen produceren, die vetmoleculen kunnen afbreken. Zie het als een wisseling van brandstof: je lichaam teerde eerst op koolhydraten en suikers, en wisselt nu naar vetten.

Deze grote verandering maakt het dieet niet voor iedereen geschikt. Normaliter haalt men 40-70% van zijn dagelijkse kcal. uit koolhydraten. Het dieet wordt niet voor niets als extreem bestempeld.

Sporten met een keto dieet

Het keto dieet wordt vaak gevolgd door sporters. Wat is hier de oorzaak voor?

Om te beginnen is de kans redelijk groot dat je in de sportschool vergelijkbaar zal presteren op een keto dieet als bij een dieet waarbij je wel koolhydraten inneemt. Het lichaam zal wel enige tijd nodig hebben om gewend te raken aan een nieuw extreem dieet, zoals keto. Geef je lichaam dus eventjes de tijd en verwacht niet meteen volop te kunnen knallen in de sportschool. Van alle diëten, dus ook het ketogene dieet, neemt je spiermassa af. Daarnaast is het gebleken dat specifiek bij het keto dieet de massa van je beenspieren extra afneemt.

Dus: don’t skip leg day on keto! De beste plaats om je benen goed te trainen is de sportschool. Thuis heb je vaak niet de juiste benodigdheden om je benen een goede workout te geven. De sportschool hangt vol met allerlei soorten stangen en gewichten die je kan gebruiken om jezelf uit te dagen. Daarnaast zijn er heleboel apparaten die gemaakt zijn om bepaalde spieren in je benen te trainen. Hierop kan een sporter zich dus ook nog uitleven.

De beste sportschool kiezen

Er is inmiddels een groot aanbod aan sportscholen. Er zijn hele luxe sportscholen, sportscholen zonder enige extra’s, sportscholen die zijn gefocust op groepslessen, sportscholen met spa’s erbij, sportscholen in hotels. Er is werkelijk voor iedereen wel wat!

Voor een sportschool eindhoven is er ook veel keuze. Er zijn zelfs blogs die alle sportscholen op een rij hebben gezet en uitgeprobeerd hebben. Vervolgens hebben ze de sportscholen beoordeeld. De prijzen voor een maandabonnement variëren van € 20,- tot € 45,- in de maand, dus ook met de prijs wordt rekening gehouden. Veel sportscholen bieden ook jaarabonnementen. De sporter is dan in een klap wel wat meer geld kwijt, maar krijgt vaak een vorm van korting. Zo krijg je bij veel jaarabonnementen 1 of 2 maanden sporten gratis.

Previous ArticleNext Article

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wanneer moet jij van welke enveloppen gebruikmaken? 0 101

Wanneer moet jij van welke enveloppen gebruikmaken?

Het bovenstaande klinkt nogal logisch, maar voor de meeste mensen is dat het helemaal niet. Als jij iets moet versturen, kijk je dan wel goed naar de daadwerkelijke verpakking? Dat dachten we al. Voor de meeste mensen is het versturen van een pakketje of brief de meest normale zaak van de wereld en daarom wordt er helaas niet altijd goed nagedacht over de verpakkingen en enveloppen om het daadwerkelijke product heen. Gelukkig kom je dit artikel tegen! Wij gaan je zo duidelijk mogelijk vertellen welke enveloppen en verpakkingen jij in het vervolg moet gebruiken, zodat jij het nooit meer fout doet.

Welke enveloppen zijn er eigenlijk allemaal?

Bij deze gaan we je vertellen dat er meer enveloppen zijn dan alleen de papieren enveloppen die jij waarschijnlijk alleen maar hebt gebruikt. In Nederland maken we over het algemeen het onderscheid tussen enveloppen van karton, plastic of bubbel. Geen zorgen, we leggen de functie van al deze enveloppen haarfijn uit in dit artikel.

Enveloppen van karton

Enveloppen van karton worden eigenlijk alleen maar gebruikt voor platte producten. Bij de meeste kartonnen enveloppen komt er, wanneer het product niet plat genoeg is, veel spanning te staan op de naden. Wanneer je goed gaat zoeken, zie je dat bepaalde bedrijven werken zonder gelijmde zijnaden. In dit geval hoef je je over het bovenstaande geen zorgen te maken, maar toch wordt het aangeraden om kartonnen enveloppen enkel en alleen te gebruiken voor platte producten.

Kartonnen enveloppen zijn voorzien van een plakstrip en trekopening. Je maakt het dus voor zowel de afzender als de ontvanger extra makkelijk om het product in-, of uit te pakken.

Enveloppen van plastic

Ook wordt er vaak gebruik gemaakt van plastic enveloppen. Deze raad ik enkel en alleen aan als je niet breekbare producten gaat verzenden. Plastic enveloppen zijn uiteraard wat rekbaarder dan enveloppen van karton, maar zijn daarnaast ook betrekkelijk goedkoop. Een snelle, goedkope verzending doe je dus echt met deze enveloppen.

Bubbel enveloppen

Tot slot hebben we de bubbelenveloppen. Dit zijn de enveloppen waarvan men over het algemeen het minst afweet. Bubbelenveloppen zorgen ervoor dat jouw product het beste beschermd is tegen eventuele schade. Als je bij verschillende bedrijven kijkt, zul je zien dat er een onderscheid is tussen de bubbelenveloppen. We raden je daarom ook aan om goed te kijken welke envelop het beste past bij het product dat jij graag wilt versturen.

Dit stop je in de rugtas van een kleuter 0 129

Dit stop je in de rugtas van een kleuter

De kleuterperiode is een spannende tijd. Als een kind vier jaar oud wordt, gaat het voor de eerste keer naar de basisschool. Dat is niet alleen wennen voor het kind, maar ook voor de ouders. Er komen allemaal nieuwe dingen bij kijken, zoals het dragen van een rugtas. Wat stop je eigenlijk precies in de rugtas van je kleuter? In dit artikel geven we een aantal tips.

Een kleuter is natuurlijk nog niet zo groot, maar geef je kind geen te kleine rugtas mee. Er moeten behoorlijk wat spulletjes in kunnen en het is voor je kind fijn als hij of zij overal makkelijk bij kan. Houd wat ruimte over voor een eventueel knutselwerkje dat mee naar huis genomen mag worden.

Een verantwoorde snack


Op de meeste basisscholen is het rond 10 uur tijd voor een korte pauze om even iets te eten en te drinken. Doe daarom een kleine, verantwoorde snack in de rugtas van je kleuter. Denk aan een stuk fruit, nootjes of een tussendoorkoek. Zorg ook voor een pakje drinken of gevulde beker. Water is in principe prima, maar je kunt ook melk of limonade meegegeven.

Sommige scholen hebben regels voor tussendoorsnacks, dus controleer altijd even bij de school wat voor snacks precies zijn toegestaan. Ook hebben sommige basisscholen het liever niet dat er uit pakjes gedronken wordt.

De lunchtrommel


Luncht je kind op school? Dan kan een lunchtrommel natuurlijk niet in de rugtas ontbreken. Vul de trommel met een lekkere, evenwichtige maaltijd. Denk aan een belegde boterham en een stuk fruit of groentes, zoals schijfjes komkommer of cherrytomaatjes. Natuurlijk kan je ook een pastasalade of rijstgerecht in de lunchtrommel doen als je kind dat graag lust.

Reservekleding


Het is altijd handig om een extra setje kleding aan de kleuter mee te geven. Op school kan namelijk van alles gebeuren. Denk aan het omvallen van een beker, spelen in een plas op het schoolplein of een ongelukje. Hoewel de meeste scholen wel leenkleding hebben, is het voor je kind fijn als hij of zij zijn eigen kleding kan aantrekken. Doe direct ook een plastic zak in de rugtas om de natte of vieze kleding in te doen.

De naam van je kind


Wat je ook in de rugtas doet: schrijf overal de naam van je kind op. Sommige kinderen in de klas hebben dezelfde lunchtrommel of bekers en spullen raken nog wel eens kwijt. Als je met een watervaste stift de naam van je kind op de spullen schrijft, vind je uiteindelijk alles weer terug.

Meest populaire berichten